Har du feber, ont i kroppen eller känner dig sjuk ska du inte basta. Infektionen och värmen belastar hjärtat samtidigt. Är du bara lite snuvig utan feber kan ett kort och svalare bastubad kännas skönt, men det gör dig inte frisk snabbare. Drick ordentligt och vänta med bastun tills du har varit feberfri ett par dagar om du har haft feber.
Varför ska du inte basta med feber?
Vid feber arbetar kroppen redan hårt: pulsen är högre och du har ofta förlorat vätska. Bastun höjer pulsen och kroppstemperaturen ytterligare. Vården avråder från att träna med feber, eftersom vanliga förkylningsvirus i sällsynta fall kan ge hjärtmuskelinflammation och risken ökar om hjärtat belastas tidigt i en infektion. Samma försiktighet är rimlig för bastu.
Det finns också en praktisk risk: med feber och vätskebrist blir du lättare yr och kan svimma när du reser dig från laven.
Lite snuvig utan feber: går det bra?
Ja, för de flesta. Använd samma tumregel som många använder för träning, den så kallade halsregeln: sitter besvären bara ovanför halsen, alltså snuva eller lite täppt näsa, och du i övrigt känner dig pigg, kan du basta lugnt. Sitter det i halsen, bröstet eller kroppen, eller har du feber, avstår du.
| Hur du mår | Bastu? |
|---|---|
| Lätt snuva, ingen feber, känner dig pigg | Ja, kort och lite svalare |
| Ont i halsen, hosta, trött | Vänta tills du mår bättre |
| Feber eller ont i kroppen | Nej |
| Nyss frisk efter feber | Vänta ett par feberfria dagar och börja försiktigt |
Kan bastu bota eller förebygga förkylning?
Du kan inte svettas ut en förkylning. Den varma, fuktiga luften efter ett kast på stenarna kan däremot kännas skönt för en täppt näsa en stund.
Om bastu förebygger förkylningar är oklart. En liten tysk studie från 1990 såg färre förkylningar hos personer som bastade regelbundet, men den omfattade bara 50 personer. Större studier saknas. Se det som en möjlig bonus, inte som ett skydd.
Så bastar du när du är lite förkyld
- Sänk temperaturen till 60–70 °C och sitt på den nedre laven.
- Håll passen korta, 5–10 minuter, och nöj dig med ett eller två.
- Drick ett stort glas vatten före och efter.
- Hoppa över kallbadet. Svalka dig hellre med en ljummen dusch.
- Basta ensam eller med din familj, inte i en gemensam bastu där du smittar andra.
Vill du veta mer om hur värmen påverkar kroppen, läs vår guide om bastu och hälsa. Om temperaturen kan du läsa i guiden om hur varm en bastu ska vara.
När ska du söka vård?
Hoppa över bastun och vila om du har feber, ont i kroppen eller känner dig allmänt sjuk. Kontakta vården, till exempel genom att ringa 1177, om du har hög feber i flera dagar, om du blir sämre igen efter att ha börjat bli bättre, eller om du har svårt att andas. Ring 112 vid andnöd eller bröstsmärta.
Källor
- 1177: Kan man träna fast man är lite sjuk?
- Ernst E m.fl. Regular sauna bathing and the incidence of common colds. Annals of Medicine, 1990.
Vanliga frågor
Kan man basta med feber?
Nej. Feber och bastu belastar hjärtat samtidigt, och du blir lättare yr och uttorkad.
Kan man svettas ut en förkylning?
Nej. Bastun gör dig inte frisk snabbare, men ånga kan kännas skönt för en täppt näsa.
Hur länge ska man vänta efter feber?
Vänta tills du har varit feberfri ett par dagar och börja med korta, svalare pass.
Förebygger bastu förkylning?
Det är oklart. En liten studie från 1990 såg färre förkylningar hos dem som bastade regelbundet, men större studier saknas.
